食事中の貧血

今、多くの女性が悩んでいる病気の一つに貧血があります。貧血を予防するためには、日常生活での行動が非常に大切で、中でも食生活が重要です。

貧血の原因の多くは鉄分不足です。鉄分は食事から補う方が効率的であるため、毎日きちんと栄養に気を配った食事をすることが、貧血を予防するうえで最も良い方法なのです。

しかし、貧血を予防しようと規則正しい、栄養に気を配った食事をしている時に貧血の症状に襲われることがあります。

貧血の症状には吐き気などもあるため、一度症状が出てしまうと食事をとりたくなくなることもありますし、貧血予防のために食事をとっている最中に貧血になってしまっては、元も子もありません。

では、なぜ食事をしている最中に貧血の症状が出てしまうことがあるのでしょうか。このメカニズムを知ると、対処方法も見えてきます。

食事をするとき、食べ物を口に入れてそれを飲み込みます。すると、その食べ物は胃へと運ばれ、胃の中で消化されます。貧血になる原因はここにあります。

胃は物を消化する時、普段よりも激しく動きます。このときに、全身の血液が胃へと集中してしまうのです。全身の血液が胃へと集中するということは、全体的な血液は少なくなってしまうということ。そして貧血になってしまうのです。

これは、どのようにすれば対処できるのでしょうか。胃が食べ物を消化する時に血液が胃に集中します。なので、一気に大量に食べるのではなく、少量ずつをゆっくりと食べることで、胃の負担を減らし、血液の集中も防ぐことができます。

時間をかけて食事をするというのは、なかなか難しい事かもしれませんが、貧血対策のために実践してみてください。