貧血に効くドライフルーツ
貧血を手軽に改善するには
貧血は女性を始め多くの人が悩んでいます。鉄分を摂取すれば改善できるものですが、継続的に鉄分を摂取し続けるのも難しいものです。もっと手軽に鉄分を摂取して貧血の改善につながる方法はないものかと考えている人も多いかもしれません。
そのような人には、ドライフルーツがおすすめです。ドライフルーツであれば、おやつなどで手軽に食べることができますし、様々な種類があるので飽きることもありません。
貧血に効果的なドライフルーツ
貧血に効果の高いドライフルーツとして有名なのがプルーンです。プルーンは鉄分を多く含んでいるので、貧血の時には食べるようにと昔から言われてきました。しかし、実はプルーンに含まれる鉄分の量はレーズンの約半分と少ないのです。そのため、プルーンよりもレーズンがおすすめです。
また、マンゴーのドライフルーツも鉄分が多く含まれていますし、食べやすいというメリットがあります。
当然好き嫌いもあるでしょうから、自分が食べやすいと思ったものを選ぶことが、続けるコツだと言えます。
女性にはうれしい効果がたくさん
プルーン、レーズン、マンゴーのドライフルーツは貧血に効果的ですが、それ以外の効果も期待できます。それが美肌効果など美容に関する効果です。特にマンゴーは美肌効果が高いことで知られ、それを目的に食べている女性もいるのではないでしょうか。
さらにレーズンは食物繊維が豊富で便秘解消の効果がありますし、プルーンは妊娠の際などの必要となる葉酸が多く含まれています。
このようにドライフルーツには、女性にうれしい効果がたくさん入っているのです。貧血対策でドライフルーツを食べれば、それ以外の効果も得ることができ一石二鳥です。
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